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怀孕期间的孕妈妈有没有些困扰呢，又有补充足够的营养有要控制住体重，该怎么做呢，怎么做才能做到既有营养又不会导致体重过快的增长呢?

改变进食的行为

孕妈妈除了最基本的均衡饮食之外，别忘了三顿的正餐是一定要吃的，那么为了能吃的营养而不发胖的话，那么孕妈妈接下来就应该改正自己的进餐时的顺序。

第一步先喝汤。

大部分人的饮食都是习惯先吃饭后吃汤，其实饭前先喝汤可以有助于润滑肠道，可以使得食物很顺利的下咽，还有助于消化。但是建议选择喝稍微清淡一点的汤，在喝汤的时候要撇掉浮在汤面上的油。

第二步是吃青菜。

首先可以先选择吃点新鲜的生菜，比如，番茄，凉拌小黄瓜等。这让可以让酵素功能率先发挥，让之后吃进去的食物可以比较的容易消化掉，吃生菜的时候要注意选择的酱料，否则就会吃进一些不必要的热量，比如尽量不要放沙拉酱。