(资料图片仅供参考)

1、首先要注意的是这一周的训练不可过猛，不然肌肉酸痛的话比赛就麻烦了。

2、另外你应该放松心情，不可过于紧张，过于紧张的话反而容易抽筋。

3、我有一次运动会前的时候总想着拿个好名次，露露脸，结果比赛前一天运动过量，第二天连决赛都没进，郁闷中。

4、跑步主要是锻炼腿部力量，主要训练蛙跳、深蹲、蹲跳起，这些都是锻炼腿部力量。

5、坚持锻炼，长跑速度会提高的。

6、一周的时间不会有质的飞跃，但可以提高你的状态和你肌肉的感觉！最后再强调一下，切不可训练强度过大，以免杯具，本人亲身经历呀。

7、全文手打，亲身经历，如果满意的话采纳下，多谢哈~~~。

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